DR Lindawati
Sabtu, 17 Mei 2025 – 03:04 WIB
aliansiberita.web.id – Jalan kaki mundur memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, selain membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan ketahanan aerobik. Jalan kaki mundur juga dapat meningkatkan fungsi otak, keseimbangan dan kekuatan otot serta mengurangi tekanan pada sendi lutut.
Berikut beberapa manfaat jalan kaki mundur secara lebih detail, membakar lebih banyak kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki mundur dapat membakar 40% lebih banyak kalori daripada berjalan ke depan dengan kecepatan yang sama, meningkatkan ketahanan dan kapasitas aerobik.
Tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan gerakan baru, sehingga meningkatkan kemampuan kardiovaskular.
Meningkatkan fungsi otak, jalan kaki mundur membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih besar untuk menjaga keseimbangan sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot, gerakan berjalan mundur memaksa tubuh untuk menggunakan otot-otot yang berbeda dari berjalan ke depan sehingga meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.
Mengurangi tekanan pada sendi lutut, jalan kaki mundur mengurangi tekanan pada lutut dan tempurung lutut sehingga dapat membantu mengurangi nyeri lutut anterior.
Menghasilkan lebih banyak keringat, karena membutuhkan lebih banyak energi untuk berjalan mundur. Tubuh akan menghasilkan lebih banyak keringat yang dapat membantu dalam proses detoksifikasi, selain itu jalan kaki mundur juga bermanfaat bagi kelompok-kelompok tertentu.
Seperti atlet, lari mundur dapat membantu melatih keseimbangan dan kekuatan otot serta mengurangi risiko cedera. Orang Lanjut Usia, jalan kaki mundur dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan kemampuan berjalan serta mengurangi risiko jatuh.
Penderita obesitas, jalan kaki mundur dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.
Penderita osteoartritis, jalan kaki mundur dapat membantu mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kekuatan otot sekitar lutut.
Pasien pasca-stroke, jalan kaki mundur dapat membantu meningkatkan kemampuan berjalan dan keseimbangan.
(08887886999)
